Психофизическая подготовка 55+

Национальный Институт Биомедицины и Спорта совместно с НМО «Лаборатория физической культуры и практической психологии»

ПРИГЛАШАЮТ  на занятия группы комплексной психофизической поддержки «Путь к активному долголетию» (для людей 55+)

           Начиная с 1997 года базе Всероссийского НИИ физической культуры и спорта (г. Москва) успешно реализовывалась Федеральная целевая программа «Старшее поколение».  И вот уже 20 лет сотрудники Лаборатории  реализуют  различные физкультурно-оздоровительные программы для людей среднего и старшего возраста.

          Используемые методики способствуют  поддержанию активности, физического, психологического и эмоционального здоровья занимающихся. Совместные встречи, общение и целенаправленные занятия, в результате которых жизнь человека на пенсии продолжает оставаться наполненной смыслом, интересными событиями  доставляют  радость и позволяют успешно справляться с возникающими трудностями.

          На данном этапе мы предлагаем: консультации, проведение групповых занятий, обучение.

          Слышали что-нибудь об активном долголетии? Думаете, что это не про Вас?  Что значит активное долголетие, и как это возможно,  расскажем на примере японских долгожителей…

          Остров Окинава (Япония) - мировой центр долголетия: здесь проживает 319 столетних людей​. Долгожители и в свободное время не сидят на месте: то у них кружок по плетению корзин, то икебана, то каллиграфия, то карате. Мужчины играют в местную разновидность крокета, площадки для него устроены в каждой деревне.  Есть и те, кто в 80 лет бегает марафон и добывает себе рыбу подводной охотой. Но большинство просто ходят пешком, трудятся в поле и участвуют в жизни общины. И хотя пожилые окинавцы чаще живут в одиночку, они объединяются в своеобразные группы по интересам.

          Принцип икигай – это понимание того, ради чего ты утром встаешь с кровати. Одни встают, чтобы марафоны бегать, другие - чтобы праправнуков нянчить, а кем-то движет ответственность и гордость за то, что он или она самый старший в роду или в деревне… 

         В программе  занятий нашей Группы комплексной психофизической поддержки « Путь к активному долголению 55+»  мы видим много компонентов, схожих с укладом жизни долгожителей. Каллиграфия, плетение корзин, икебана – творческое самовыражение, нечто похожее используем мы на наших занятиях в арттерапии. Специально организованные упражнения применяются и в нашей программе для оптимизации мозговой деятельности. А принцип икигай – элемент нашей программы "Осознанности".

          Итак, мы предлагаем Вам участие в группах комплексной психофизической поддержки 55 плюс. Она - верный путь к активному долголетию. Вам кажется, что это не про вас? Посмотрим, так ли это. Разберемся, что мешает получать удовольствие от переживания своего возраста, находить новые смыслы и реализовывать их в своей жизни, осознавать свои возможности и не бояться их. Рассмотрим мифы (да-да, мифы!) о непродуктивности старшего возраста, нездоровье и других малоприятных вещах. Поищем пути воплощения идеи активного радостного долголетия.

Наши занятия станут для Вас инструментом для этого за счёт осознания своих потребностей и возможностей, приведения их в нужный баланс,  улучшения умственных возможностей,  памяти, внимания, воображения,  повышения способности справляться с трудными эмоциями, чаще испытывать положительные, а также  за счёт формирования мотивации к положительным изменениям.

Предлагаемый комплекс состоит из трех видов занятий:

1) физической активности: программа « Здоровый образ жизни как привычка. Физическая активность с навыками осознанности»  (по мнению ученых, одно из наиболее перспективных направлений по сохранению уровня умственного и физического здоровья  в старшем возрасте), занятия, которые позволят вам сделать здоровый образ жизни своей привычкой. Основа - протокол АСТ (приятие, безоценочность, включенность в “сейчас”, ценности, и ответственные действия) зарекомендовавший себя у спортсменов мирового уровня и адаптированный для россиян старшего возраста.
Осознанность - состояние безоценочного внимания к текущему моменту. Это фокусирование внимания на том, что происходит "здесь и сейчас", на ощущениях, физических или эмоциональных. Принятие здесь рассматривается, как противоположность избеганию. Цель протокола — АСТ добавить психологической свободы  даже при наличии ограничивающего прежнего опыта.  Итоги исследований по протоколу: осознанное поведение — развивающее. Поведение по привычке — регрессивное. 

         Вы узнаете, как извлечь большую пользу из той физической активности, которой происходит ежедневно. Получите ответы и на вопросы как начать делать упражнения и сохранить мотивацию заниматься.

2) эмоциональной поддержки с элементами арттерапии (способствует освобождению от неприятных тяжелых эмоций и облегчению способности к положительным чувствам). 

        Людям старшего возраста подчас очень не хватает полноценного общения, внимательного и доброжелательного собеседника, дружеских обсуждений важных тем.

       Иногда темы, которые хотелось бы обсудить, не очень легко доверить близким — проблемы отношений, проблемы собственных переживаний, может быть, страхов, грустных тем. Мысли, которые гонишь от себя, вновь возвращаются и настойчиво требуют обсуждения.

       Важно не убегать от этих сложных вопросов, а найти возможность задать их и получить ответ, или хотя бы отклик.

       Например, вы стали замечать, что подолгу застреваете на переживании какого-нибудь события, попытки рассказать кому-нибудь встречают искреннее желание помочь вам и вы слышите: « да не бери в голову, не стоит твоего внимания, забудь об этом и т.д». Вы и сами удивлены, почему это не отпускает вас так долго?

       Или вы почему-то обижены на близкого человека, но не можете сказать ему об этом, ведь это же ваш близкий. Вас разрывают противоречивые чувства. Как быть?

       Бывает наоборот, ловите себя на том, что много ворчите, злитесь, обижаетесь. А на самом деле хотели бы радоваться и улыбаться. Что не так? Будем разбираться...

3) программы специальных физических упражнений,  поддерживающих и укрепляющих здоровье, оптимизирующих деятельность мозга и тела за счёт гармоничной работы обоих полушарий:
• снимается напряжение мышц и связок;
• развивается гибкость и подвижность в суставах;
• улучшается координация и равновесие;
• снижается тревожность;
• повышается концентрация, восприятие и понимание информации, способность осваивать новое и вспоминать старое, стрессоустойчивость. Ваш ясный ум, здоровое тело и отличное настроение - в Ваших руках!    

     Занятия проводятся опытными специалистами в области психологии физической культуры и возрастной психологии: Татьяна Андронова, Юлия Бреус,  Надежда Макеева.

     Продолжительность - 1,5 часа. Каждое занятие проводится по одному из трёх, представленных выше направления. 

    В начале работы группы организовано тестирование по разным направлениям, для сравнения и оценки изменений похожее тестирование проводится и в конце цикла занятий.

     Мониторинг состояния, обратная связь, домашние задания – вы не остаетесь один на один со своими вопросами! А комплексный подход к поддержанию психического и физического здоровья позволяет максимально эффективно использовать нейропластичность головного мозга.

Стоимость одного занятия –  1000 руб.

Абонемент на пять занятий - 4000 руб.

Адрес: м. Щукинская, ул. Маршала Василевского, 13, корп. 3, оф.3.

Подробное описание здесь - http://www.ni-biomed.com/kontaktyi/

Телефон для справок - 8-495-925-43-70 ;  8-925-037-38-24

  

 

НовостиВсе новости

01.02.2018

Курсы по спортивной психологии и три тематических…

читать полностью

29.01.2018

19-20 февраля проводим уникальный обучающий…

читать полностью

07.01.2018

Набор в группу психофизической подготовки…

читать полностью